《周末画报》:行走三境界

2011-07-09 17:02:00

文章来源:《周末画报》 7月9日 城市版

 

  行走是人类的基本行为,而其作为一种养生方式,也早已在中国数千年的传统养生文化里得到诸多体现。无论是孙思邈在《备急千金要方》里所提出的“行作鹅王步”的行走方法,还是流传民间的“饭后百步走,活到九十九”的朴素俗语,莫不体现着行走于健康生活的重要性。但在其后,都市生活的发展,便捷交通时代的到来,使人们渐渐放弃了这种最简单最贴近生活的养生方式。由现代都市生活引发的各种疾病也随之而来:肥胖、压抑、亚健康、糖尿病……屡见不鲜。而行走,作为一种在现代都市生活中大规模回归的健康生活风潮,可说是自1992年始。在那一年,国际大众健身体育协会(TAFISA)倡议发起“世界行走日”,并得到了世界卫生组织的大力支持,与世卫组织每年开展的为健康而运动的项目相结合开展,每年有数百万参与者,迄今,已经成为了世界最有影响力的运动之一。
  以弘扬中华优秀养生文化为己任的无限极,自去年开始,将世界行走日这项国际运动引入中国,希望通过这种生活化、易于参与的活动,来普及养生文化,提升公众对健康的关注,推广积极健康、文明环保的生活方式。简单易行的行走,却蕴含三种境界层次,也正好回应着无限极所主张的大健康概念。

  走出健康
  行走,首先可以达致身体上的健康。合理时间的疾步行走,可以预防动脉粥样硬化,保护心脏健康;增加大脑体积,预防大脑萎缩、老年痴呆;减少骨骼内矿物质的流失,预防、改良骨质疏松,延缓关节衰退;降低糖尿病发病率;增加能量消耗,燃烧脂肪,对抗都市人的噩梦之一—肥胖……无限极世界行走日活动自去年开始,今年的活动,在去年取得良好的普及效果的基础上,对行走的方法进行了规范化总结,发出“每天行走6000步”的倡议,引领公众学习正确的行走方法,启发公众把行走的习惯融入到日常生活中,比如上下班少坐一站路的车、每天饭后散步,这些微小易行的养生习惯,却是收获健康的良好开始。

  走向快乐
  智者爱行走,萧伯纳、恩格斯、马克思、毛泽东、梁漱溟、马寅初……数不胜数的中外名人都是行走的爱好者。而行走于精神愉悦的意义,舒国治有深刻描写:“能够走路,是世上最美之事,何处皆能去得,何样景致皆能明晰见得。当心中有些微烦闷,腹中有少许不快,放步去走,十分钟二十分钟,便渐有些抛去。若再往下而走,愈走愈到了另一境地,终止不惟心中烦闷已除,甚连美景一一奔来眼帘。若能自平地走到高山,自年轻走到年老,自东方走到西方,则是何等样的福分……我今走路,已是游艺,为了起床后出外逢遇新奇也,为了出外觅佳食也,为了出外探看可能错过的风景也。乃走路实是一天中做得最多,可能获乐最多,又几乎不能不做之一桩活动……”
  行路观风赏光,随遇而安,迎面拂风,抬头见月,看市景,听人声,个中乐趣,不一而足,而一种智慧而愉快的人生哲学,就此产生。
  行走还是联系感情的纽带。在今年的无限极世界行走日中,常见一家大小都其乐融融地参与到活动中来。无限极倡导独特健康理念,认为健康人生的概念包括三个层面,其一是在健康、家庭、事业间保持平衡;其二是在时间、财富、精神方面都能追求富足;其三是在个人、集体、社会之间保持和谐。没有年龄限制和条件限制,适合家庭各成员齐参与的行走,正是增加亲朋好友之间的沟通交流,获取祥和家庭生活、人际关系的便利途径。

  走近环保
  环保的议题,现在已为公众所熟知,而日常环保生活方式,当可从行走开始。每天多走些路,减少些汽车尾气的排放;多走些路,多欣赏路边自然景观的美妙变幻,多感受生物、生命之间和平相处的美好,对地球家园的热爱,又多增加一份,而维护之心,也更加迫切。在无限极所倡导的大健康概念中,居于第三层次的是在个人、集体、社会之间保持和谐,而最终极的和谐,莫过于人类和环境之间的和谐。
  行走三境界,自行走而始,享平衡、富足、和谐之无限极人生。

  世界在行走
  芬兰:
  无论是在芬兰还是在瑞典,是在街头公园还是野外,在北欧,随处可见的健走者成为养生一景。1997年诞生于芬兰的北欧越野行走已风靡北欧并在全球推广,而在其诞生地芬兰,全国已有近三分之一的人口热衷于这项运动。

  英国:
  热爱行走的英国有350个徒步club,甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中,规定所有道路都要留出步行专用道。行走的热潮在前首相布莱尔的手中得到进一步发扬光大,布莱尔任首相时,为督促国民减肥,曾花费巨资进行行走宣传,动员人们走路上班。

  美国:
  据美国体育用品协会的调查结果,自1990年以来,行走始终是美国人最喜爱的健身项目,目前每年,美国行走健身的人数已近一亿,他们每周至少做二至三次行走运动,而在美国各城市、社区广泛设置的自然散步场,也为人们的行走运动提供了便利的专门场地。
 
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